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257语言的重要性（第1页）

肩部非常的脆弱，自然的关于这方面的训练也就很少。

但偏偏对于棒球运动员来说，肩部却又是不能放之不管的地方。

挥棒打击、拉肩投球、捕手抛传……没有一个动作是能够避开肩部的。

要怎么训练才能健康又不过度，这是一个很艰难的课题。

在这方面教练们杜绝顶举！卧推、平撑已经是对于打者的极限。

为了弥补这方面的不足，倒是对于腰部、下肢方面训练进行了加强。

很多投手因为肩伤连带着手肘问题毁掉了职业生涯。

那么这两个地方到底有多么脆弱？对比下亚洲前往大联盟挑战的投手伤病史就能够清晰的看出来。

斋藤隆：右肘

田泽纯一：TJ

松阪大辅：TJ

和田翼：TJ

藤川球儿：TJ

田中将大：注射后避免TJ

达比修有：TJ

曹景辉：TJ右肩关节唇修补

王建民：右肩关节镜右肩关节唇修补

郭宏志：TJ*2次手肘结缔组织清除手肘关节镜*2

倪福德：TJ

陈伟殷：TJ膝盖骨刺

李振昌：TJ

罗佳仁：TJ

王伟忠：TJ

这样看下来肩膀的伤病是不是很少？那么这里有个很重要的点，他们都是投手！

如果把大联盟的球员们翻一遍，你会发现TJ不算重点，重点反而在：背斜、背部紧绷等等。

再如果把投手换成野手！那么肩部的各种手术记录会多的把你淹没。

所以关于这方面的训练一般会以平重系统进行训练。重点放在三角肌与肩袖外旋肌上。

可以以坐姿的前平举、高翻推与侧平举的方式进行训练。

——一定要搞清楚健身和保持训练是不一样的两件事情。

前者让自己更健康、肌肉线条更漂亮！

后者则是让自己老化的更慢！磨损的更少！

……

“怎么样？”

沈秦点点头：“要适应，我有些不习惯。”

西川有些无奈：“你的专注力真的是很大的问题，赛程一紧密，你就很容易走神，精神上与体能上都有些跟不上。等晚上你可以从各个角度看看视频来分析下自己的问题。”

“比赛视频吗？那角度太不全了。”

“不是！”西川指了指身后：“是这个！”

噗！

沈秦还是刚注意到本垒后的设想头：“这什么时候装的啊，以前没有的啊！”

“本垒后这一排装有5个摄像头，内外野边缘也有安，链接了平板，可以自己找角度进行分析，具体数据里面也有列出来。”

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