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第四百八十六章 练球（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！到了操场，不少人看到这一队奇葩球队来训练了，不少人过来看热闹，这就包括不少自己楚家寨的人。

楚家强的训练，也是很基本的篮球训练，主要就是从运球、传球、弹跳跟投篮着手。本来还需要一项很基本的体能训练的，但农村人，最不缺的就是体能了，所以这一项可以放一放。主要就是前面的几项，还得一边提醒他们，如何做到不犯规。

这样的训练，可以说十分规范，但搭上了这么一队球队，楚家强也有些巧妇难为无米之炊的感觉，就像自己有力打在软绵绵的水里一样，没什么效果，让人捉狂。

“好了，昨天我们练到弹跳，今天主要就开始练投篮，但前面的运球、传球等，都要复习一下。好，现在开始吧！我会看你们有没有做标准。家诚，你出来，负责他们几个人。”楚家强开口道。

楚家城的技术还算可以，所以也让他负责几个人的训练。

首先就是练一个人的球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。

这都是很简单的动作，平时那些家伙应该也可以做，但在球场上，面对那么多人的围观，那些人一个个就做不好了，漏洞百出，闹出不少的笑话。

“这么大的一个球都接不住？不会吧！汗！你别总是将注意力移到别人身上呀！集中注意力，肯定能练好。别人的眼光，不比在乎，当他们就是路边的雕塑可以了。”楚家强对一个人说道。

他觉得最大的问题，就是这个问题。这些人总是害怕犯规，闹出笑话，让别人笑。但越是这样，越容易犯规，弄得恶性循环。就像刚当老师的人一样，一开始面对下面同学的目光，可能说话都不够流畅。

拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。这是最难的运球，楚家强跟楚家城教了两三天，但大家还是没一个做好的。

“哎哎！说了多少遍？不是这样拍的，自然一点，你这手掌僵硬得跟僵尸的手一样，没有一点灵活性。”楚家城走过去，给那人又示范了一次。

“打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。”楚家强大声提醒道。

你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率，尤其是对这些刚接触的人来说。

运球变向时，楚家强告诉大家，直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人笑话你。这个是控球最核心的东西，每个人要练熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

“喂喂！说了多少遍，不能抱着球走。”楚家强大汗，语气十分无奈地说道。边上那些围观的人再次大笑起来，那个家伙还抱着一个篮球发呆。

停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

看到一个家伙跑到篮球架地下停下来，要传球，楚家城也感觉自己有点头大了。传球时，最好还是避免不要在篮球架地下停下来传球。

这还不算，那家伙直接跳起来，想要将球扔出去，但半途感觉不妥，最终还是没有扔出去。

得！又犯规了。要不是周围的笑声，那家伙恐怕还不知道自己又犯规了。但貌似还不知道自己到底错在哪里，一手抱着球，一手捉脑袋。

“大哥！我服你了！每次都这样。我提醒了你多少遍？都叫你不要跳起来传球，很容易犯事的，怎就没听入耳？”楚家城也已经没眼看了。早知道这样，他就不倡导这样的活动了。

过了一会，另一个家伙看着一个篮球滚过来，他马上伸脚出去，用力一踢。那个篮球顿时被踢飞，在空中划出一道完美的弧度。

见那家伙还没意识到自己的错误，似乎还在回味自己刚才那惊人的一脚，楚家强再也忍不住了。大骂道：“你小子到底是打篮球，还是踢足球呀？”

那人先是愣了一下，随即脸色一变，看向其他人，发现大家正忍着笑声，马上就涨红起来。

“打球就打球，还哪来的那么多规矩？真烦！”那小子嘀咕两句，十分郁闷。楚家强耳尖，立即瞪了一眼那家伙。

“传球的时候，不要对着人家的脸砸呀！”楚家城开口道。他跟楚家强两个教练，可谓呕心沥血。

接着就是复习弹跳，其实就三个地方得用弹跳。

第一是封盖，不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。

第二，抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。

第三是跳投，楚家强觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮。

“注意，不要将球放得太后，容易被人阴。”楚家强提醒道。让大家举球头顶跳起来射球的时候，不要放太后，谨防后面有人拨球。

练到这里，楚家强宣布，大家自由活动一下，累的人可以休息一会。

楚家城直接跟楚家强说道：“强哥，我已经绝望了。这些家伙根本就是扶不上墙的烂泥，怎么教？”

楚家强也是有苦说不出来：“你跟我说有什么用？去跟村长说呀！”

楚家城将脖子缩了缩：“那还是算了，我跟村长说这事，他肯定骂我。”。

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