手机浏览器扫描二维码访问
第158章 错误的示范求月票推荐票打赏（第1页）
先从最简单的靠墙头手倒立开始。
王大圣对于这种双手手臂和头部支撑，双脚靠墙的倒立体式很有把握，以为上来就练，但钱小花还是先教大家开肩动作。
之后又进行几个准备动作的分解。
王大圣有些不耐烦。
“准备动作很重要，筋骨和肌肉预热之后，体会到着力点才能更好的完成最后的动作啊。”
“哎，老赵的动作很标准啊，坚持，根据自己的情况，五到八个呼吸。”钱小花转过身，“来，大家都看一下，他这个就是个标准的示范。背部和双腿都很挺直，形成一个完美的三角形。”
老赵被夸，更卖力气了。
嘿，花儿你这是涨别人士气，灭自家威风啊。
啪——
钱小花说完，走过来给正在下犬式的王大圣屁股来了一下。
“五指岔开，手心一定要贴地，获得更多的着力面积，这样才能提高倒立的稳定性！”
钱小花蹲下身子，伸手把王大圣并拢并拢的五指分开。
“刚才听什么呢。”
旁边的老赵冲他露出嘲笑的表情。
靠！傻逼！
竟然笑我。
一会儿给你看看本大爷的真正实力。
“好了，眼镜蛇式，一个呼吸。”
“起立，回到祈祷式。”
钱小花回到中间。
“接下来就进行最后倒立。回想一些刚才的分解动作，慢慢来，能到第几步先做到第几步，熟练之后，再进行下一步。开始！”
排在墙根的各个学员开始行动。
王大圣手臂力量没问题，伸手先把短裤的两个裤管往上卷卷。
今天没想到会来练瑜伽，他上身穿的T恤，下面一条短裤。
短裤就一般的布料，不宽松，也没有弹性，运动起来有些绷挂碍事。
先跪在瑜伽垫上，双手交叉，手臂放到垫子上呈三角形，头顶顶在双臂之间，屁股撅起，双腿一用力，下半身腾空而起，双脚脚后跟“咚”的一声巨响靠在墙上。
钱小花听到声音，忙转过头。
“一定要控制住核心啊，每个动作。别那么使劲，拆家啊！墙都被你砸坏了！”
王大圣又迎来钱小花的一顿训斥。
“呵呵呵呵……”
边上传来老赵的笑声。
王大圣扭头看他。
姜小姐与许先生的甜蜜日常 大圣君 签到从乡村种田开始 老子你高攀不起 重生贾环 皇子升职记 林风苏雅 签到：世界船王 玄门天师 做梦就无敌了还需要什么破系统 林炎向晚晴 [战山为王] 迷途 大明佛 我是李导演 我靠团宠成为人生赢家 萧皇纪 我竟然成了edg的主教练 我差亿点成了普通人 说好的英雄拯救世界 娱乐圈C位大婚
凤凰门顾心雨林江小说
林江今天要结婚了。但是新娘长什么样子他都不知道他站在酒店门口，犹豫着要不要进去赴婚约，最后心一横，决定遵照爷爷遗命，以报顾家老头救命之恩。各位书友要是觉得凤凰门顾心雨林江小说还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！凤凰门顾心雨林江小说最新章节凤凰门顾心雨林江小说无弹窗凤凰门顾心雨林江小说全文阅读各位书友要是觉得凤凰门顾心雨林江小说还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
都市之绝品耍贱系统
甄剑携带耍贱系统，装逼打脸，一路纵横！在直播节目中，他贱气四射，征服众多佳丽。在娱乐圈竞争，他贱光闪耀，击败各种对手。屌丝玩逆袭，人至贱则无敌！...
无限从漫威开始
无限从漫威开始当穿越而来拥有复制别人能力异能的主角，成为奥斯本企业二公子，又遇到前来采访的克拉克肯特这确定是漫威的世界？好吧这是一个主角在无限世界潇洒的故事，看多了拼命求生，看多了挣扎变强，感受多了那种类似正版热血的无限流，来享受下如同穿着沙滩裤躺在夏威夷海滩看比基尼的快感吧主角语录，人生最大的追求就是享受，不是物质享受，就是精神享受，当然，选后者的通常都有点强迫症写本书的时候作者节操无下限如果您喜欢无限从漫威开始，别忘记分享给朋友...
商途
...
混沌雷修
混沌雷修由作者写字板创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供混沌雷修全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
隐龙废婿
别人眼中的废物，其实是蛰伏的隐龙。看男主如何一点点找回自我，征服爱人。不管你如何对我，我对你的心始终不变！...