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华佗发明的五禽戏模仿的是哪五种动物（第1页）

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■华佗发明的五禽戏模仿的是哪五种动物？

模仿动物动作的锻炼方法在我国有相当长的历史。早在战国时代，人们就通过模仿熊攀树、鸟伸脚的动作来延年益寿。马王堆三号汉墓出土的《导引图》，是一套讲解体育锻炼动作的图谱，上面绘有40多种姿势，有的看起来就像在模仿动物的动作。东汉时华佗对这些前代的功法进行了总结，并编制成了系统的套路，称为“五禽戏”。南朝陶弘景将这套动作记录了下来。

华佗的五禽戏共有动作54个，分为五套：一是虎戏，模仿虎的动作，如摇头、摆尾、扑按、转斗等，用来锻炼四肢；二是鹿戏，模仿鹿的动作，如探身、仰脖、奔跑、回首等，用来锻炼颈部，舒展筋骨；三是熊戏，模仿熊的动作，如撼运、抗靠、步行等，用来锻炼腰椎，增强体力；四是猿戏，模仿猴的动作，如纵山跳涧、攀树登枝、摘桃献果等，用来锻炼关节，使肢体更加灵活；五是鹤戏，模仿鹤的动作，如亮翅、轻翔、落雁等，用来锻炼胸腔，增强心肺功能。

通过模仿这五种动物的姿态，人的脊背、腰部、四肢以及周身关节都会得到舒展，全身得到锻炼。经过两千多年的传承与改进，五禽戏已经成为备受欢迎的健身体操，在人民群众中广为流传。

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