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附录4 怎么去充分了解和感受我的意象（第1页）

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附录4怎么去充分了解和感受我的意象？

看不懂意象该怎么办？

一个意象有很多意义，既有浅表的意义，也有深层的意义，我们很难把它们全部看明白。但如果我们真的能明白，那对了解我们自己是非常有帮助的。

怎么了解我们的意象？我们当然可以通过读书、上课、问老师，得到一些关于某种意象大概的意义和常见的意义。

我们如果想知道得更透彻，就需要进行更广泛的学习，读很多书，查阅各种资料，我们还要去看电影、看画展，看各种各样的东西，了解各种神话甚至宗教，等等。这样，我们对经常出现在人类心中的那些象征意义比较丰富的意象，就会有一些了解。

这就是荣格派所说的扩充方法。这个方法虽然好，但我觉得我们一般人可能很难做到静下心来读那么多书。

感受潜意识，等待答案

我在前文讲过这个方法，大体上是这么做：当你在做梦的时候，在做意象对话的时候，或者在摆沙盘的时候……在任何时候碰到一个意象，你开始不明白它的象征意义，不知道为什么会看到这样一个意象，你可以这样做。

第一步，看着它，感受它，让它在你心里保持意象。当你看到某个意象的时候，你有什么样的感受？舒服还是不舒服？紧张还是轻松？愉悦还是不愉悦？除了关注心理上的感觉，还要关注生理上的感觉。当你看着这个意象的时候，你的身体有什么感受？觉得热还是冷？身体的哪个部位有感觉？比如，你的呼吸有什么变化？你的心跳有什么变化？是你的头上有变化，还是脚上有变化？这样仔细地感受它。

这就是我们去感受和了解自己意象的第一步。在这一步上要舍得花时间，如果一次不明白，就两次，两次不行就三次、四次。有的时候我们可以让一个意象放在心里很久。感受意象时要让自己的心静下来，脑子里的杂念不要太多。

不要试图回忆自己以前看到的书上对这些意象的解读，你要面对意象本身。这就像谈恋爱的时候，我们不要去翻笔记本看怎么跟女孩子打交道，而是要把注意力放在你面前的女孩子身上一样。

有的时候仅仅这样做，意象的意义就浮现出来了，意象给你带来的感受就清晰起来了，然后你就明白这个意象是怎么回事了。

有的时候你这样做了以后，还是没有办法让感受清晰起来，也没有办法知道意象的意义，可以等等看。在等待中，你可以对自己提一个简单的问题：“这个意象到底是什么意思？”反复地问自己，一直到你能明白意象的意义为止。

这个过程有点儿类似你碰到一个禅师，你问他：“我是个医生，我工作很累，心情很烦恼，该怎么办？”老和尚就捂一下胸口说：“你不用急着去问。”然后就不再说话了。你等了好一阵，忍不住再问：“师父，您捂胸口是什么意思？是告诉我要用心去做，还是听凭自己的内心不要去问？”老和尚半晌才说：“我只是心疼，并没有什么特别的用意。你自己已经悟出很多了，不需要我来指导你了。”

所以不要去问，只需要等着。我们要多观察，多用心感受，耐心等待，然后你的心就会慢慢进入这种感觉，慢慢地你就能找到感觉。这个过程不能太急，不能心浮气躁。

我们在心里问自己“这个意象的意义是什么”，目的是通过这样一个问题，让我们的心保持开放的状态，保持对意象的关注。这个问题不是马上就能得到答案，只是让你进入这样一种状态。耐心等等，意象就会现身，而不是你强行去得到意象。

我们对潜意识要温柔，要像一个温柔的求爱者，耐心等待着它，时刻关注着它，我们的眼睛看着它，心感受着它。在这个过程中，它会慢慢地让我们理解它。我们不能像一个刑讯逼供的拷问者去对待我们的意象，不能够强迫潜意识告诉我们意象的意义。

看懂意象，需要外界的启发

我的一个学员有一个关键的意象，他搞不清楚它的意义，就一直等待。没事的时候就思考这个意象到底是什么意思。半年之后，他突然明白了那个意象的意义。

有人会问，这样是不是很浪费时间？不是。因为当你花很多时间才明白一个关键意象的意义时，它给你带来的心理成长，带来的领悟，给你的帮助，对你心理健康的作用，会让你觉得非常值得。

甚至会有这么一种情况：你体会了很久，但一直都搞不清楚这个意象是怎么回事，也没法知道它的真正意义是什么。这可能是因为你缺少一个契机。有的时候懂得意象，需要外界的启发。

这个启发没有到来之前，你是没有办法知道的，启发一旦来临，你会立刻恍然大悟。王羲之试图去弄明白运笔的一些规律，但好像总也找不到感觉，他就把这件事情放在心里，不停地去体会运笔的感受。有一天他看到一只鹅正在跟一条蛇搏斗。我们知道，蛇是很灵活的，鹅的脖子的线条也是很流畅的，啄起蛇来不落下风。他一下子就领悟应该怎么运笔了。这种顿悟就需要契机。

所以，去感受是你的事情，感受之中有没顿悟，感受是否很清晰，有时候要靠外在契机。而一旦领悟了一个重要意象，你会发现心里很多跟这个意象有关的其他意象也都一下子豁然开朗了。

我们平时通过读书、问老师得到的答案，并不能让你真懂，真懂必须要有领悟。意象对话是一种心的语言，而不是头脑的语言。你的心懂了，那就真的懂了。

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