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9 怎么克服内心深处的自卑（第1页）

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9怎么克服内心深处的自卑？

怎么克服内心的自卑？好多人可能都想问这个问题，但我想告诉大家的是，自卑是不可能用“克服”的方式来消除掉的。“克服”自卑是一种南辕北辙的方法。

自卑是什么？

克服自卑，是很多自卑的人想要做的事情，只是他们不知道该怎么克服，所以才想找一位专家，希望用有效的方法去解决这个问题。

什么叫自卑？自卑其实主要是和别人进行比较，觉得自己样样不如人。自卑的人内心往往有一个标准，觉得自己应该是什么样子，应该不比别人差，但又发现自己没有成为应该成为的样子，这两者之间的反差，就导致了自卑或者不自信的感觉。

如果我们用意象对话的方法去寻找，就能在自卑的人心中找到一个很自卑的子人格，这个子人格是在想象中显现出来的形象，他可能很丑、很弱小，或者有残疾。同时，还会有另一个子人格，这个子人格对这个自卑的子人格表示出了贬低、讨厌或者打击的态度和行为。

弱者并不一定自卑，有的弱者可能会认为“我弱归弱，但我就这样生活了”。如果一个人心里没有自我贬低，只在别人贬低自己的时候感到很不舒服，而自己不会时时感到自卑，这种人就不是自卑的人。

试图克服自卑只会让你更自卑

我们把那个弱小或者有病、有伤、长得丑的子人格，叫作弱者子人格。这个弱者子人格不被自己心中其他的子人格接纳，被厌恶、嫌弃，这种情绪使得那个弱者子人格越发感到自己不如人。当我们试图克服内心的自卑时，内心实际发生的事情就是，嫌弃者会更嫌弃这个弱者。被嫌弃的弱者并不会因为别人的嫌弃而变得自信，变得有勇气，变得更强大。

也许有人会说，有人就是因为被骂才突然发愤图强，经过努力最后变成强者的。有没有这种可能呢？当然有。但在绝大多数情况下，人往往是越被骂越窝囊，越被批评越胆小，越被嫌弃越觉得自己丑。当一个人觉得自己丑的时候，他就会真的变得更丑。因为意象中的美和丑取决于心态，心态越消极，意象的样子就越丑。

所以试图克服自卑，反而会使一个人更加自卑。因为你努力克服自己的自卑，就证明你自卑，证明你不如人，就仿佛在不停地告诉自己“我不如别人”。于是，你就会真的不如人，这是一种自我暗示。

周星驰版的《济公》里面有一个人物叫“九世乞丐”，那个人命中注定九世都要当乞丐。通过名字就可以看出来，这个人是多么无能。所以他特别没有自信，特别自卑，整日躺在街头讨饭。他只能吃残羹剩饭，从来不敢吃好一点儿的东西，即使得到了也不敢吃。电影里面还有一个人叫“九世恶人”，九世恶人特别凶，一见到九世乞丐就要打他。他对九世乞丐说：“不要让我见到你，见到你我就生气。”

我觉得这个九世恶人和九世乞丐之间的关系，就是前面说的嫌弃者子人格和自卑者子人格的关系。九世恶人为什么要打九世乞丐？九世乞丐并没招惹他，但他看到九世乞丐就生气，因为他嫌弃九世乞丐。而那个九世乞丐越被别人嫌弃，就越觉得自己卑贱，自卑就越发严重。

接纳自己，了解自己

假如我们想让一个自卑的人不那么自卑，真正需要做的事情是什么？其实就是前面提到的电影《济公》里降龙罗汉做的事情，不是去打击他，也不是努力去让他不自卑。在电影里面，一开始降龙罗汉也试图去改变九世乞丐的自卑，但后来发现效果不好。什么方式效果更好呢？是接纳、陪伴、理解和支持。我们可以告诉自己，自卑是有原因的，可能来源于一个人的弱项，可能是过去生活中经历的一些失败损伤了自信心，让他感到自卑。

自卑只是一种感觉。一个人没吃饭的时候会感觉饿，吃消除饥饿感的药片虽然能觉得不饿，但我们的身体其实还是处于饥饿的状态。同理，我们并不需要消除自己的自卑感，而应告诉自己：“即使我有些弱点，即使我有些不足之处，即使我会在很多地方不如别人，即使我没有达到自己希望达到的标准和目标，我还是要爱我自己，接纳我自己的现状，继续关心和帮助自己。”如果你是一个容易感到自卑的人，当自卑的感觉又一次出现时，你可以这样告诉自己，可以多说几次，直到你觉得自卑带来的不适感有所减弱。

接下来要做的事情就是了解自己。你可以分析一下自己为什么在某些方面不如别人。有一些人自卑情绪上来的时候，特别容易绝对化，觉得自己就是一个废物，全面否定自己。一定不要这样。我们在这个方面弱，肯定在某个方面是不弱的，没有哪个人在任何方面都是弱的。

第一，你可以分析下自己为什么在某个特定的方面比较弱。有可能是你在这方面没有天赋。比如跟那些音乐家比，我们的天赋就不如他们，再怎么努力也成不了贝多芬。没关系，我们可以再比其他方面。每个人身上都有不同的天赋。

第二，有时候可能并不是你没有天赋，而是后续发展上出了问题。过去经历中的一些失败导致你在这方面比较弱，你可以慢慢来。“慢慢来”这几个字特别重要，我们可以一点儿一点儿改进，一点儿一点儿进步。比如，我们希望自己从只能考30分的差生一下子变成考90分的优等生，是很难的，但努力一下考到35分是可以的。在这个过程中，一定要鼓励自己，不要骂自己还是一个不及格的差生。这样，从30分考到35分表扬一次自己，从35分考到40分表扬一次自己……渐渐提高，你就能收获小小的成功。有了这些小小的成功，给自己一些鼓励和表扬，慢慢地你的自信心就建立起来了。这个时候我们不需要克服自卑，自卑自然而然就化解掉了。

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